Chakra Yoga: Das komplette Programm zur Vitalisierung und by Birgit Feliz Carrasco

By Birgit Feliz Carrasco

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Die Innenkante des Fußes zeigt den Zustand der Wirbelsäule Die Form der Innenkanten der Füße gibt die Form der Wirbelsäule wieder. Ein sehr hoher Rist zur Ferse beispielsweise entspricht einem Hohlkreuz im Lendenwirbelbereich. Bei einem Hohlkreuz, das durch Fehlhaltungen beim Gehen, Stehen, Sitzen oder auch durch das Tragen von hohen Absätzen verursacht wird, verformt sich der untere Rücken in Richtung Bauchraum, und das Becken wird nach vorne verschoben. Auch hier mangelt es dem Fuß an Kontakt zur Erde.

Als »Aufrechter Stand« dient die Haltung als Ausgangsposition, als »Berg« ist sie geeignet als Einzelübung oder Nachspürposition. Es findet keine Bewegung statt, was Ihre Konzentration fordert und fördert. Anschließend flexibilisieren Sie Ihre Zehen. ● Aufrecht hinstellen und Füße parallel und hüftbreit ausrichten. Großzehen-Ballen, Kleinzehen-Ballen und Fersen spüren die Erde. ● Kniegelenke standhaft gestreckt, aber nicht überstreckt. Oberschenkel, Bauch und Gesäß sanft anspannen. ● Wirbelsäule mit dem Kopf als Krone gerade aufrichten.

Verbleiben Sie mindestens 15 Atemzüge in dieser Haltung, damit die Übung ihre beruhigende Wirkung entfalten kann. « Um die Haltung zu verlassen, stützen Sie sich auf beide Hände und rollen den Oberkörper mit rundem Rücken und locker hängendem Kopf wieder nach oben auf. Erleben Sie nun einen Tag mit Zuversicht und im tiefen Vertrauen zu sich selbst. »Yoga-Mudra« – das Siegel des Yoga »Mudra« bedeutet so viel wie »Siegel« oder »Verschluss«, »etwas besiegeln« oder »etwas bestätigen«. Dieses Siegel wird mit dem ganzen Körper gebildet, um alle Sinne nach innen zu zentrieren und zu versiegeln.

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